Dossier d'inscription à télécharger et à envoyer à CAP ou à déposer à l'accueil de L'Usine Opéra -
8, rue de la Michodière 75 002 PARIS
Objectif de la formation
Apprendre à concevoir des entraînements en « callisthénie » sans danger et adaptés au niveau des pratiquants.
Programme de formation - Niveau 1
Jour 1 - 7h
- Accueil & présentation du concept d’entraînement en callisthénie,
- L’importance de l’échauffement,
- Évaluation diagnostique de vos qualités physiques,
- Anatomie fonctionnelle & biomécanique,
- Core training la puissance du centre,
- Fabriquez vous-même vos maniques chinoises,
- Les mouvements de base en callisthénie (push-up, pull-up, dips, rowing, squat),
- Les 4 régimes de contraction musculaire (concentrique, excentrique, isométrique, pliométrique),
- Évaluation – QCM
Jour 2 - 7h
- Séances types et méthodes d’entraînement,
- Progressions pédagogiques des exercices muscle-up (de la suspension à l’appui), L-sit, handstand & handstand push-up,
- Flexibilité, facteur de performance,
- Comment fabriquer vous-même des parallettes,
- Prenez soin de vos mains,
- Évaluation – QCM et mise en situation,
- Bilan & questionnaire de satisfaction,
- Remise des attestations.
Lieu : Club de Sport L’Usine St Lazare - Paris
Dates : 27 novembre, 4, 11 et 18 décembre 2024
Horaires : 14h – 17h
Durée : 12h
Formateur : Antoine Locuratolo
Public visé : Coachs sportifs - préparateurs physiques - tous ceux désireux d’apprendre les techniques d’apprentissage au poids du corps
Coût de la formation : 290€
Évaluation : QCM et mise en situation
